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これまでスキンケア製品やニキビ跡クレーター治療のことばかりを記事にしてきましたが 今回は肌をキレイにするための食事について 美肌活動を初めて10年以上の私の意見を書いていこうと思います 目次 ・肌に良い食べ物など存在しない ・肌に悪い食べ物など存在しない ・バランスの良い食事が１番のスキンケア ・スキンケアで一番大切なことは健康的な生活習慣 ・最後に　バランスの良い食事とは ・肌に良い食べ物など存在しない まず第一に伝えたいこととして 「肌に良い食べ物などは存在しない」 ということがあります 美肌になるための人気記事や人気動画がネット上に溢れていて 〇〇という食べ物の××という成分が美肌に良いという情報ばかりが流行っているように感じますが それは「ウソ」だと私は考えています そういう情報は 誰でも理解しやすいように かなり噛み砕いて、噛み砕きすぎた内容のものが大半で もっと大事なことがあります それは簡単に言うと 「偏りの無いバランスの良い食事をとる」 ということです 例えば トマトのリコピンが良い 鶏肉のタンパク質が良い などありますが トマトだけ食べていてもダメです 鶏肉だけ食べていてもダメなのは理解できると思います 例えば タンパク質は 肌はもちろん筋肉や髪の材料になる栄養として知られていますが タンパク質だけ摂取してもダメで タンパク質を肌に届けるためには 各種ビタミン類が必要であったりします つまり何が言いたいかというと 肌に良いと言われる食べ物は 確かに肌に良い成分が豊富に含まれていたりするのですが それだけでは全く意味が無く バランスの整った食事をとっている上で その肌に良い食べ物と言われるものを 「適量」食べることに 本当の意味があるということです バランスの良い食事もとれていない状態で 肌に良いと言われる1つの食べ物だけを食べていても それは偏った食事となり 健康な体から遠ざかるでしょう ・肌に悪い食べ物など存在しない よく肌に良い食べ物というものにたいして 肌に悪い食べ物というものが紹介されていたりします よくあるのは糖質ではないでしょうか お米　パン　パスタ　など炭水化物と言われるような食べ物 ほかには シリアルやお菓子など またハンバーガーやピザなどジャンクフード これらは全くの悪者にされがちではないでしょうか 食べない方が良いとされ 酷い場合は少しでも口にすることが悪かのように言われ まるで毒かのように語られます ですがそれは間違いだと思います 全然食べてもOKです ダメなのは それらを食べることでは無くて そればっかり食べることです ハンバーガーもチョコレートも 栄養のある食べ物です ですがハンバーガーやチョコレートばっかり食べていると 当然、糖質や脂質ばかり過剰に摂取することになるので 偏った栄養の食事になるのです 糖質や脂質が悪いのではありません 糖質も脂質も健康な体には必要不可欠です それだけ、そればっかり食べることが悪いのであって 「適度に食べる」のであればむしろ健康的なのです ・バランスの良い食事が１番のスキンケア スキンケアで一番重要なことは 間違いなく食事でしょう 毎日３食マクドナルドのハンバーガーとコーラをお腹いっぱい食べているよな食生活をしていると どれだけ良いスキンケア製品を使っていても肌に悪いことは理解できると思います 極論ですが 逆にバランスの良い食事をとって 肌には何も塗らない方が良いとも私は思っています 私は肌断食を経験しており →肌断食の感想 肌断食の良さを実感しているので スキンケア製品が無くても問題無いとも考えています 外から色々と何か分からないモノを塗った効果よりも 毎日食べる食事に気を使って体の内側から健康になるほうが 効果は高いでしょう ・スキンケアで一番大切なことは健康的な生活習慣 私はものごころついた頃からアトピーでしたし 体が弱かったほうで 小さい頃からよく病院に行っていました そこで医者から必ず言われるのが 「バランスの良い食事を食べて、十分睡眠をとって、規則正しい生活をしろ」 ということです 私たちの体は間違いなく毎日の食事から形成されていますし 毎日の生活習慣、環境に大きく影響します 食事も含め もっと大きくまとめると 日々の生活習慣が大切です 先述のバランスの良い食事をとっていても 食事だけでは不十分と言えます バランスの良い食事の効果を最大限発揮するためには 適度な運動をして 十分に睡眠をとる などの いわゆる規則正しい健康的な生活が必要です これらを疎かにしたところで 肌になにかを塗るスキンケアは意味が無いとも言えるでしょう そんなこと当たり前だと思われる方もいるかもしれませんが 世間の美肌になるための情報とは 肌に何を塗るか クリニックでど

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